Мягкий или жёсткий матрас?

Что может быть важнее здорового и комфортного сна? Сон должен восстанавливать силы человека после целого дня стрессов и нагрузок. Часто с утра люди встают разбитыми, с болями в спине и с ощущениями, что они работали и во время сна. Виной всему – матрас! Чтобы сон действительно был полезным, а человек каждый день просыпался отдохнувшим и обновлённым, нужно спать на правильно подобранном матрасе. Так какой же матрас лучше, мягкий или жёсткий? Чтобы определиться с выбором, необходимо точно знать и понимать, какие основные функции должен выполнять матрас. Прежде всего, матрас обязан предоставлять правильную опору для позвоночника. 

Ортопедический матрас должен повторять все физиологические изгибы и равномерно поддерживать тело в любом положении, а также обеспечивать полное мышечное расслабление. Из-за неполного прилегания к телу слишком жёсткий матрас удерживает мышцы и связки в натянутом состоянии, а значит в напряжении. При этом у больных людей, как и у здоровых, возникают спинные и поясничные боли, и сон протекает беспокойно, с частыми бессознательными изменениями положения тела. Слишком мягкий же матрас заставляет позвоночник чересчур сильно и неестественно прогибаться, что способствует развитию патологического кифоза (искривление позвоночника выпуклостью в сторону спины). 

Существует несколько параметров, по которым можно подобрать себе нужную жёсткость матраса. Важным параметров является возраст. Чем человек моложе, тем более жёсткий матрас ему рекомендуется и наоборот, чем старше, тем мягче должен быть матрас. До 27 лет позвоночник человека находится в стадии роста и формирования. В это время необходима чёткая фиксация во время сна, что достигается исключительно жёстким матрасом. Далее до 50 лет выбор матраса зависит исключительно из предпочтений покупателей, а также от физического состояния их организма в целом. Людям от 50 лет и старше рекомендуются более мягкие матрасы, так как им необходим особый комфорт дыхательной и кровеносной системы во время сна.

Следующим по значимости параметром является вес человека. Для худых людей, весящих от 40 до 60 кг, наиболее предпочтителен более мягкий матрас. Тем же, кто весит более 90 кг, больше всего подойдёт более жёсткий матрас. Главное не забывайте сверяться с критерием по возрасту.   

Уровень физической активности тоже влияет на выбор матраса. Чем активнее человек, тем большей анатомичностью должен обладать его матрас. Более жёсткий матрас рекомендован спортсменам и вообще людям, чья деятельность связана с повышенными физическими нагрузками.

Выбор жёсткости матраса, несомненно, зависит также от наличия или отсутствия болей в области позвоночника и шеи. При наличии периодических болей или неприятных ощущениях в этих областях следует приобретать наиболее жёсткий матрас. Следует помнить, что при хронических заболеваниях, а также в период после операций и травм матрас подбирается с учетом рекомендаций врача.

Кроме того, про индивидуальные предпочтения и пожелания тоже забывать не следует. Людям, которые привыкли спать на боку, больше подойдут мягкие матрасы. Ведь при положении на боку нагрузка приходится в основном только на область плеч и бедра, и только мягкий матрас способен их «утопить», чтобы поддержать остальные части тела. А вот любители поспать на животе наверняка убедятся в удобстве жёсткого матраса, ведь тогда именно живот будет единственной точной давления.

Так или иначе, главное – это ваше удобство и здоровый сон. Приобретая себе нужный матрас, вы обеспечиваете себя здоровьем, бодростью и хорошим настроением на весь день. Главное, ориентируйтесь на ваши ощущения, и они вас точно не подведут!